ser zolty

[...] . Płatki kukurydziane z mlekiem . Płatki owsiane . Jaja . Budyń . Banan . Serek wiejski 2 ŚNIADANIE: . chleb żytni pełnoziarnisty . szynka z indyka . tuńczyk w oleju . ser żółty . dowolne warzywa typu pomidor, sałata, . jogurty . ryż + jogurt 3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM: . ryż paraboliczny + tuńczyk . makaron + biały ser . kurczak - [...]

7/8 rano platki kukurydziane 50g, mleko 1,5% 200g, bialko UNS WPC 50g - calosc ok 50g bialka 10/11 - kanapki - 3 plastry poledwicy,salata,ser zolty - calosc ok 15g bialka 13/14 - obiad - to co mamusia ugotuje przewaznie jest to spaghetti,leczo,kotlety z piersi z kurczaka, kotlety mielone, jajka sadzone,ryba,pierogi 15/16 koktajl - 100ml mleka , [...]

[...] brzucha i z nóg ( z uda) 7:30 - przed szkołą Płatki kukurydziane na mleku Herbata z cytryna Jabłko 12:00 - przerwa w szkole Kanapka x2 razowe pieczywo Masło pierś z kurczaka ser zółty 15:00 - po szkole tależ zupy 2 danie (ziemniaki + cos mięsnego np kotlet) lub tez bez drugiego dania serek homogenizowany + bułka 17:30 - (posiłek przed treningiem) [...]

[...] zla diete?) chcialbym w wakacje chociaz do 75 dobic, oto moja dieta: Śniadanie: mleko 350ml platki 100g II śniadanie: chleb razowy (kornel lub cos podobnego) jakaś szynka i ser żółty obiad: ziemniaki 150g surowka badz salatka jakies miesko przed treningiem: ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g banan 1 szt po treningu: ryz bialy 100g piers z [...]

[...] jezeli ktos preferuje ten rodzaj diety. Oliwki:30g Suszone pomidory:100g Salami z orzechami(lidl):250g Ser zolty:80g Salata: na oko Sałatę kroimy na drobno, dodajemy zolty ser oraz salami- pokrojone w kostke, pokrojone suszone pomidory i oliwki. Wszystko razem mieszamy. Salatka blyskawicza, ale zarazem bardzo pyszna. Mozna podawac z grzanka. [...]

[...] temu są gorzej rozpuszczalne w organizmie i ograniczają wchłanianie nasyconych kwasów tłuszczowych. Obniżają stężenie triglicerydów, ciśnienie tętnicze krwi, częstość akcji serca, a także mają pozytywny wpływ na układ krzepnięcia krwi. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe należy spożywać na poziomie 6-11% zapotrzebowania energetycznego. Bardzo [...]

Potrzebujemy- udka wędzone 250 gram mięsa granat 1 mały jogurt naturalny 250 ml szczypiorek 1/2 pęczka sól pieprz ocet jabłkowy łyżeczka makaron ryżowy 100 gram ser żółty 100 gr całość-980 kcal białko-80 gram węgle-115 gr tłuszcze-35 gr z granata wyciągamy pestki makaron gotujemy szczypior kroimy mieso z udka kroimy ser żółty ścieramy na [...]

7/8 rano platki kukurydziane 50g, mleko 1,5% 200g, bialko UNS WPC 50g - calosc ok 50g bialka 10/11 - kanapki - 3 plastry poledwicy,salata,ser zolty - calosc ok 15g bialka 13/14 - obiad - to co mamusia ugotuje przewaznie jest to spaghetti,leczo,kotlety z piersi z kurczaka, kotlety mielone, jajka sadzone,ryba,pierogi 15/16 koktajl - 100ml mleka , [...]

[...] herbata - 1 szklanka Drugie śniadanie (10.35) ·chleb żytni 4 kromki (2 kanapki) ·masło, sałata/pomidor/ogórek/rzodkiewka (ogólnie jakieś warzywo w środku) ewentualnie ser żółty, jajko lub ser biały z dżemem ·woda mineralna Przekąska (ok. 13.20) ·jakieś owoce (jabłko, banan, pomarańcza) Obiad ( ok. godz. 16.30-17.00) ·gotowana pierś z [...]

[...] mieszkam poza swoim domem, więc nie zawsze mam możliwosc gotowania jakiś tam obiadków,ale ogólne założenia mojej diety są takie: Śniadania: bułka pełnoziarnista+wędlina, ser żółty, warzywa/jajecznica (jako alternatywa do tej bułki) II Śniadanie: serek wiejski Obiad: kawałek chudego mięsa/ryby+ surówka/sałatka Podwieczorek: owoc/batonik [...]

[...] POSIŁEK 4 (PRZED SIŁOWNIĄ ok. 18:30) 1. Makaron 100 g B: 12 / T: 3,4 / W: 73,4 / kcal: 377 2. W dzień kiedy ćwicze Tuńczyk 120 g a w dzień kiedy nie ćwicze ser twarogowy półtłusty 100 g JAK JEST TUŃCZYK : B: 32,52 / T: 10,8 / W: 0 / kcal: 228 JAK JEST TWARÓG : B:18,7 // T: 4,7 // W: 3,7 / kcal: 133 3. Owoc (banan albo [...]

[...] z indyka 120 g trening od 11: 30 do około 13 po treningu 450g brokulow 150 g piersi kurczaka ryz brązowy 100 g 16:00 tunczyk w oleju puszka- ok. 130 g jablko 250 g 18:30 ser brie 60 g. rzodkiewka pęczek 21:30 serek wiejski szpinak 220 g Nie podaje ilości btw bo to się zmienia w zależności od dnia. Wiem, ze posiłek o 18 30 jest dosyć ubogi [...]

[...] 16-17 Obiad w domu (to co mamusia ugotuje). ??-?? Zależny od treningu chciałem brać Biało + Gainera tylko pytanie kiedy i jaka dawka. 21-22 Porządna kolacja np: - Chleb + ser biały + tuńczyk + orzechy - Chleb + szynka z piersi kurczaka +ser żółty+ ser wiejski - Chleb + tuńczyk + jaja gotowane +ser wiejski Odstępy około 3h i 5 posiłków i [...]

[...] POSIŁEK 4 (PRZED SIŁOWNIĄ ok. 18:30) 1. Makaron 100 g B: 12 / T: 3,4 / W: 73,4 / kcal: 377 2. W dzień kiedy ćwicze Tuńczyk 120 g a w dzień kiedy nie ćwicze ser twarogowy półtłusty 100 g JAK JEST TUŃCZYK : B: 32,52 / T: 10,8 / W: 0 / kcal: 228 JAK JEST TWARÓG : B:18,7 // T: 4,7 // W: 3,7 / kcal: 133 3. Owoc (banan albo [...]

Czasami mam tydzień ze nie wjedzie mi za duzo kury 'w menu' , wiec szukam zastępstw,dosyc tanich wiec moge wrzucac w 2-3 posilki albo ser żółty light lub twaróg ? Wiem ze twarog ze wzgledu na kazeine srednia opcja w dzien, a ser zolty przez nasycone tez w zupelnosci ok nie jest,ale raczej przeciwwskazan nie ma ? Zmieniony przez - PersM w dniu [...]

Witam, 1. Czy jeśli dodam trochę produktów do diety typu pieczywo/szynka/ser żółty to przytyję ?, ponieważ robię redukcję, mam 3 tyś kcal i czystą dietę, ale nie wiem co już wymyślić smacznego i zdrowego. Kolega mi mówił, że przez pieczywo/szynkę i ser żółty przepadną mi efekty i już nie spadnie waga mimo ujemnego bilansu kalorycznego, bo te [...]

6.00 Mleko 3.2% 300ml ostrowia wpc 30g Makaron pelne ziarno 100g jaja 4 sztuki jakies 250 g 10.00 chleb 63g jaja 1 szt okolo 62 g Ser Żółty Swiadowid 21g 13.00 chleb 62g jaja 1 szt okolo 62g Ser Żółty Swiadowid 42g 16.00 Przedtreningowy ryż bialy 100g piers z kurczaka 100g 18.00 trening 19.00 po treningu SFD BUllk 50 g 19.30 potreningowy ryż [...]

mam 17 lat 80 kg 175cm 7 15 parowki 100g. 26/23/00 ser zolty 50g 12/11/00 10 30 Jestem wtedy w szkole i niemam pojecia co mam jesc w szkole (pomocy) 14 makrela wedzona 150g. 30/20/00 szynka z indyka 50g. 8/1/00/ 15 spinam sie na silowni 16 piers z kurczaka 125g 35/1/00 lub udko wedzone 200g 32/20/00 pol torebki ryzu 50g 3/0/30 18 [...]

[...] siłownia i basen sporadycznie, obecnie (ok. pół roku): rower 3-4x tygodniowo (ok.10-15km), 3x Zuzka Zwow, 6 weidera Co lubisz jeść na śniadanie: ciemne pieczywo, wędlina, ser żółty, warzywa (sałata, pomidor, rzodkiewka, ogórek, papryka, cebula), miód, dżem własnej roboty, ser biały ze śmietaną, jajecznica, jajka na miękko Co lubisz jeść na [...]

[...] pozmieniać proporcje makroskładników w posiłkach, bo nie wiem czy dobrze rozłożyłem, z góry dzięki za pomoc. Posiłek pierwszy: płatki owsiane - 50 gram mleko 0,5% - 150 gram ser twarogowy chudy - 100 gram drugi: oliwa z oliwek - 40 gram trzeci: chleb razowy - 120 gram (4 kromki) masło - około 8 gram ser żółty gouda tłusty - 36 gram ser twarogowy [...]